Deine Ergebnisse deuten auf eine Hochsensibilität hin.

Dein Körper und dein Geist reagieren im Vergleich zu den meisten Menschen stärker auf Reize. Du spürst beispielsweise Emotionen intensiver oder wirst von Sinneseindrücken wie Lärm, Licht oder sogar deinen eigenen Gedanken und Gefühlen überwältigt.

Es ist wichtig, deine Hochsensibilität zu verstehen, damit du Strategien entwickeln kannst, mit ihr umzugehen und sie zu deinem Vorteil zu nutzen.

 Hier lernst du wie!

Die Wissenschaft der Hochsensibilität.

Eine HSP zu sein ist angeboren und kann nicht geändert werden.

Zuerst musst du wissen, dass Hochsensibilität keine Krankheit oder psychische Störung ist. Auch ich bin eine hochsensible Person. Das hat mein Leben aber nie verschlechtert – sondern sogar verbessert (mehr zu mir später).

Es handelt sich um eine andere Art Empfindlichkeit des zentralen Nervensystems, die schätzungsweise bei 15-20 % der Menschen auftritt, unabhängig von Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit oder Kultur.

Die hohe Empfindlichkeit ist in der wissenschaftlichen Literatur gut dokumentiert. Hier sind einige Beispiele:

 

«Du wurdest geboren, um zu den Berater:innen und Denker:innen zu gehören, zu den geistigen und moralischen Führern deiner Gesellschaft. Es gibt allen Grund für Stolz.»

― Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You

“Wir haben die seltsame Illusion, in einem standardisierten Universum zu leben, von dem nur wir ausgeschlossen sind, und unsere Einzigartigkeit stört uns so sehr, dass wir uns lieber davon abwenden, sie umgehen und so tun, als würde sie nicht existieren. Aber diese Lösung ist nicht nur falsch, sie ist auch gefährlich.”

—Fabrice Midal, Suis-je hypersensible ?

«Neurosensibilität ist die Fähigkeit, Umweltreize zu registrieren und zu verarbeiten. Hochsensibilität oder erhöhte Neurosensibilität ist also die erhöhte Fähigkeit, Reize zu registrieren und zu verarbeiten.»

—Dr. Patrice Wyrsch

HSP zeigen oft stärkere emotionale Reaktionen – sowohl positiv als auch negativ – und werden außerdem regelmässig Opfer von Manipulation und Burn-out. 

Wenn du nicht weisst, dass du hochsensibel bist, oder wie du damit umgehen sollst, fühlst du dich vielleicht missverstanden. Du funktionierst anders als andere Menschen. Du fühlst dich leicht überfordert und überreizt, sowohl im Beruf als auch im Privatleben, weil deine Toleranzschwelle für Reize (innere und äussere) vergleichsweise niedrig ist.

 

In Wirklichkeit ist eine HSP mit der Fähigkeit ausgestattet, zu fühlen, was andere nicht fühlen können, und wahrzunehmen, was andere nicht wahrnehmen können. Die fünf Sinne sind stärker ausgeprägt und sie entwickelt einen starken sechsten Sinn: die Intuition.

Erfahre wie

Verstehe dich selbst

Eigenschaften, die häufig bei hochsensiblen Menschen zu finden sind.*

*Natürlich ist jeder hochsensible Mensch anders und hat andere Charaktereigenschaften. Für weitere Details und um herauszufinden, ob du hochsensibel bist, lies weiter.

 

Empathie und Zuhören können

Du bist einfühlsam und kümmerst dich aufrichtig um andere. Manchmal so sehr, dass du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen vergisst.

Du kannst die Stimmungen der Menschen um dich herum spüren und weisst sofort, ob es jemandem gut oder schlecht geht. Weil du gut zuhören kannst, vertrauen sich dir andere leicht an. 

Du bist wie ein Schwamm. Du nimmst die Emotionen anderer Menschen auf, als wären es deine eigenen, was dich vor allem bei gesellschaftlichen Ereignissen müde machen kann.

Überwältigende Emotionen

Du wirst häufig von deinen Gefühlen und sogar den Gefühlen anderer überwältigt. Du erlebst sie alle sehr intensiv und hast oft Schwierigkeiten, sie zu verstehen und zu regulieren. 

Nach aussen hin magst du relativ ruhig wirken, aber in deinem Inneren tobt ein Sturm. Du bist oft ängstlich und gestresst, ohne wirklich zu verstehen, warum.

 

Risiko eines Burnouts

Du magst es nicht, überlastet zu sein und fühlst dich schnell unter Druck. Auch wenn du gut im Team arbeitest, triffst du nicht gerne die letzte Entscheidung. Du zweifelst ständig an deinen Fähigkeiten und hinterfragst dich häufig selbst. 

Die Harmonie und das Wohlbefinden anderer sind dir sehr wichtig. Konflikte und Spannungen berühren dich sehr, was das Arbeitsumfeld für dich besonders herausfordernd macht.

Du bist gerne allein, brauchst aber Beziehungen

Du bist eher ein:e Einzelgänger:in und geniesst Momente der Einsamkeit. Nicht, weil du keine Menschen magst. Du fühlst dich nach gesellschaftlichen Ereignissen aber oft erschöpft und ausgelaugt. 

Du magst keine Oberflächlichkeit und ziehst es vor, dich auf tiefgründige Gedanken und Diskussionen einzulassen

Deine sozialen Beziehungen sind dir wichtig, aber es fällt dir schwer, Menschen zu vertrauen. Nur wenige Menschen haben vollen Zugang zu deiner reichen inneren Welt und du findest es oft schwer, dich in eine Gruppe einzufügen. Dein Freundeskreis besteht aus einigen wenigen, dir sehr nahestehenden Menschen.

Interesse an Philosophie und Spiritualität

Du interessierst dich leidenschaftlich für alle grossen Fragen des Lebens. Dir wird oft gesagt, dass du dir zu viele Fragen stellst. Die Fragen kommen aber automatisch zu dir, anstatt dass du sie dir selbst stellst.

    Hoch entwickelte Sinne

    Deine Verbindung zu den fünf Sinnen ist hoch entwickelt – einige sind sogar überentwickelt, z.B.:

    • Geräusche stören dich, also arbeitest du, wenn möglich, in der Stille und bei geschlossener Tür.

    • Helles Licht kann dich stören.

    • Du reagierst empfindlich auf die Textilien der Kleidung, die du trägst. Manche Kleider “stören” dich und du kannst sie deshalb nicht tragen.

    • Du hast einen ausgeprägten Geruchssinn, der dich manchmal stören kann. 

    Intuition und Zweifel

    Du hast die Fähigkeit, die Bedeutung einer Situation lange vor allen anderen zu erkennen und zu erfassen. 

    Trotzdem fällt es dir schwer, dir selbst zu vertrauen und Entscheidungen zu treffen. 

    (Es ist erwähnenswert, dass viele hochsensible Menschen in ihrer Kindheit völlig von dieser Fähigkeit abgekoppelt wurden.)

     

    Faszination für Schönheit, Natur und Kunst

    Du hast eine natürliche Faszination für Kunst, Ästhetik und die Natur. Du bist leicht von einem Sonnenuntergang, einem Bild, einem Lied oder einem anderen kleinen Moment im Leben zu beeindrucken.

    Du beobachtest sehr genau und kannst dadurch sehr schnell Verbindungen herstellen und Zusammenhänge verstehen, ohne sie unbedingt erklären zu können.

     

    Leicht ablenkbarer und hyperaktiver Verstand

    Du lässt dich leicht von einem Gedanken oder einer Idee aus der Ruhe bringen. Sie können viel Platz in deinem Kopf einnehmen und dich daran hindern, normal zu funktionieren. Du bist manchmal irrational und verkomplizierst Situationen unbewusst.

    Perfektionismus und Selbstsabotage

    Du hast eine geringe Toleranz für deine eigenen Fehler. Du bist sehr hart zu dir selbst und denkst oft darüber nach, was du getan (oder nicht getan!) hast. Du kritisierst dich selbst sehr stark. Es fällt dir besonders schwer, ins Handeln zu kommen.

    Bewegung und Abhängigkeiten

    Du brauchst Bewegung und es fällt dir schwer, für längere Zeit an einem Ort zu bleiben. Du wechselst oft von sehr aktiv zu sehr passiv und findest es schwer, deine Energie täglich auszugleichen. Du kannst dich nur schwer entspannen und kompensierst dies vielleicht mit Süchten. Das kann oft zu Schlafproblemen führen.

    Dich selbst besser verstehen

    Ist Hochsensibilität ein Problem für dich?

    Die meisten Menschen gehen durchs Leben, ohne jemals zu wissen, dass sie eine HSP sind und ohne diese «Kraft» richtig nutzen zu können.

    Hochsensibel zu sein, wird zum Problem, wenn du…

    • Von deinen Gefühlen überwältigt bist und beherrscht wirst

    • Zu viel denkst und dich oft ängstlich fühlst

    • Dich regelmässig missverstanden, verloren und allein fühlst

    • Dich nicht traust, Grenzen zu setzen und auszudrücken, weil du Schuldgefühle, Scham oder Angst vor Ablehnung hast

    • Nicht genau weisst, was du willst und brauchst

    • Es dir schwerfällt, dich mit dem auseinanderzusetzen, was wirklich Freude in dein Leben bringt

    • Dich mit anderen vergleichst und dich nicht gut genug fühlst

    • Hart über dich selbst urteilst und ein geringes Selbstwertgefühl hast

    • Dich aus Angst vor Ablehnung zu sehr an andere anpasst (people pleasing)

    • Dich nach gesellschaftlichen Ereignissen ausgelaugt fühlst

    • Durch deinen Perfektionismus daran gehindert wirst, etwas zu Ende zu bringen

    • Negative Gedanken und «dunkle» Momente hast

    • Deinen Körper kontrollierst

    Das sind nur einige der vielen Herausforderungen, denen sich eine HSP stellen muss. Wenn du unter dem einen oder anderen leidest, lies weiter, um zu erfahren, wie Hochsensibilität als Stärke aussehen kann und wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.

    Oder buche eine kostenlose 30-minütige Beratung

    Ich habe Hochsensibilität zu meiner Stärke gemacht.

    Ich bin Monique, professionelle Fragenstellerin. Ich gebe weiter, was ich als junge, hochsensible Person vor vielen Jahren so gerne gewusst hätte.

    Ich hatte schon immer ein tiefes Bedürfnis, meine innere Welt zu verstehen und einen immensen Drang, mich frei zu fühlen. Ich begeistere mich für Menschen, die «Bewegung des Lebens», Momente des Übergangs und all die «Arbeit», die damit einhergeht: Gefühle, Gedanken, Traumata, das innere Kind, Energie.

    Indem ich lernte, die Botschaften meines Körpers zu spüren und zu verstehen, gelang es mir, meine Hochsensibilität in meine grösste Stärke zu verwandeln!

    Du kannst es auch!

    Stell dir ein Leben vor, in dem… 

     

    • du weisst, was dich antreibt

    • du mit deiner grenzenlosen Kreativität verbunden bist

    • du dir selbst vertraust und weisst, wie du Entscheidungen ohne Angst treffen kannst

    • deine Intuition deine beste Verbündete ist

    • du deine Bedürfnisse kommunizierst und deine Grenzen ohne Schuldgefühle mit Leichtigkeit und Sanftheit setzt

    • du deine Fähigkeiten und dein Potenzial nutzt, ohne dich ständig überarbeitet oder überfordert zu fühlen

    • du deine Emotionen im Griff hast und in der Lage bist, die «Wellen des Lebens» zu meistern

    • du dich dir selbst und anderen nahe fühlst, ohne in sozialen Situationen ängstlich zu sein

    • du dich selbst liebst, wie du bist, und dein Leben in vollen Zügen lebst

    Dies würde es dir wiederum ermöglichen: 

    • Dein Selbstvertrauen stärken

    • Zweifel und Hindernisse zu überwinden

    • Mutige Entscheidungen zu treffen

    • Deine Emotionen zu verstehen und zu regulieren

    • Dich gut um deine Energie zu kümmern

    Wie würde dein Leben aussehen? 

    Wer würdest du sein? 

    Jetzt starten

    Coaching für HSP

    Der erste Schritt ist Verständnis.

    Ohne Akzeptanz ist keine Veränderung möglich. Es ist wichtig, dass du dir bewusst bist, wie du funktionierst. 

    Coaching hilft dir zu entschlüsseln, was dir Emotionen oder Trigger in deinem Leben sagen wollen.

    In jeder Sitzung wählst du ein Thema aus: etwas, das dich im Moment beschäftigt, eine schwierige Interaktion, die du hattest, ein Gefühl, das du nicht verstehst. Es kann alles sein, was dich daran hindert, dein Leben frei zu leben.

    Der zweite Schritt ist Zuhören.

    Wir erforschen dein ausgewähltes Thema und entdecken, was dich in deinem Leben blockiert. Wir machen das Unbewusste bewusst.

    Du lernst, auf deinen Gedanken, Körper, und Emotionen zu hören. Wenn du deine Hochsensibilität besser kennen lernst, wird sie zu deinem grössten Verbündeten. 

    Der dritte und letzte Schritt ist die Umsetzung!

    Schlussendlich, wirst du in der Lage sein deine überbordende Kreativität zu nutzen, Themen zu erforschen, die dich interessieren, ohne dich selbst zu verlieren, dich mit anderen zu verbinden und dich selbstbewusst zu fühlen, deine Klarheit und deine Ideen ohne Angst vor Ablehnung einzubringen, die Menschen um dich herum mit deiner Fähigkeit zur Empathie zu unterstützen, ohne dass du dich von deiner eigenen Energie entleert fühlst, mit deiner Intuition schnelle Entscheidungen zu treffen, und schliesslich dein Bedürfnis nach Einsamkeit und Rückverbindung mit der Natur mit mit Gelassenheit anzunehmen.

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    Die Stimmen meiner Kund:innen.

    Lors de notre premier échange, Monique a pris beaucoup de temps pour m’écouter, m’envelopper de douceur. Par la suite, le programme était comme une nouvelle peau qui s’ajustait parfaitement à moi, selon mes contours et mon développement. La structure était mouvante, adaptée et souple, exactement ce qu’il me fallait.

    Jessica

    Mit ihrer Unterstützung habe ich entdeckt, dass hochsensibel sein nichts Falsches ist… dass ich alle Kraft, die ich für mich benötige, von Anfang an in mir hatte. Mo’s Umgang im Coaching war immer sehr warm und offen, ich fühlte mich immer wohl und willkommen.

    Lou

    Toujours à l’écoute et connectée, elle m’a fait revenir dans mon corps pour me déconnecter du mental. À l’aide de méditation personnalisée, j’ai pu me reconnecter à mon enfant intérieur. J’ai également appris à libérer mes émotions.

    Antonin

    Häufig gestellte Fragen über HSP.

    Warum ist Körperbewusstsein für HSP nützlich?

    Als HSP ist unser Körper sehr reaktiv und sensibel. Wenn wir lernen, seine Botschaften zu verstehen, können wir uns besser auf unsere Bedürfnisse einstellen. Unser Körper ist wie ein Kompass. Er gibt uns Zugang zu unserer Intuition, ein mächtiges Werkzeug. 

    Viele HSP haben sich in ihrer Kindheit von dieser inneren Weisheit abgekoppelt, um sich dem Umfeld anzupassen, in dem sie lebten.

    Warum sollte ich als HSP ein Coaching einer Therapie vorziehen?

    Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern eine Charaktereigenschaft. Eine Art, das Leben wahrzunehmen und zu spüren. Du musst nicht geheilt werden. Du musst nur lernen, wie du mit dieser Eigenschaft umgehst und wie du von ihr profitieren kannst. 

    Als hochsensibler Coach kann ich dich schneller zu solchen Erkenntnissen führen und dich mit bestimmten Werkzeugen ausstatten (Achtsamkeit, Körperbewusstsein, Atemtechniken, aber auch Kommunikationstipps usw.).

    Was ist Coaching?

    Coaching ist ein Gespräch zwischen einem Coachee und einem Coach, bei dem es ein klares Ziel zu erreichen gibt. Es geht darum, Klarheit zu gewinnen, Blockaden aufzulösen und zu handeln.

    Wann kann Coaching hilfreich sein?

    Ein Coach ist für HSP hilfreich, damit diese in Momenten des Zweifelns oder in Tiefs sich nicht alleine um sich selbst kümmern müssen (und die Last nicht auf Familienmitglieder oder Freunde fällt). Es ist eine Möglichkeit, von einer neutralen Person angehört zu werden. Zudem hilft Coaching dabei, das gewonnene Wissen im täglichen Leben anzuwenden.

    Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab?

    Du kommst mit einem konkreten Thema zu mir (in der Regel mit einer Situation, mit der du in deinem Alltag zu kämpfen hast).  Wir setzen uns dann gemeinsam ein Ziel und arbeiten uns durch alle Blockaden und einschränkenden Glaubenssätze, damit du mit mehr Leichtigkeit in Handlung treten kannst.

     

    Was ist das Besondere an deinem Coaching?

    Ich bin spezialisiert auf HSP-Coaching und bin selbst eine hochsensitive Person. Ich verstehe die Herausforderungen, die du aus dieser besonderen Perspektive siehst.

    Ich verwende oft Techniken zur Körperwahrnehmung, was viele Coaches nicht tun. Als ausgebildete Yoga- und Achtsamkeitslehrerin kann ich dich in deinen eigenen Körper hineinführen, damit du lernst, seine Sprache zu verstehen. Das ist besonders hilfreich für HSPs.

    Ich bin kein «formaler und distanzierter» Coach, sondern eher eine offene «Freundin» mit vielen Werkzeugen, die mir zur Verfügung stehen. Ich weiss, wie ich das, was ich aufschnappe, auf klare und einfühlsame Weise vermitteln kann. Wenn es sinnvoll ist, gebe ich Übungen weiter oder schlage Techniken vor – von Fall zu Fall. Oft gebe ich auch alte Weisheiten und Tipps zur persönlichen Entwicklung weiter. Ich bin klar und ziemlich direkt, was oft geschätzt wird. Ich rede nicht um den heissen Brei herum, obwohl ich natürlich immer freundlich und sanft bin. 

    Ich biete dir meine volle Präsenz, mein Wissen, meine Intuition und meine Werkzeuge an. Ich fühle, sehe und nehme wahr und gebe dies an dich weiter. Dank der engen Beziehung und des Vertrauens, das zwischen uns besteht, kannst du dich trauen, NEIN zu mir zu sagen. 

    Wie ist Online-Coaching machbar?

    Ich habe viel Erfahrung als Online-Coach und kann dich selbst durch einen Bildschirm gut wahrnehmen. Die Wirkung unserer Online-Sitzungen ist dieselbe, wie wenn wir uns im gleichen Raum befinden würden.

    Was ist, wenn ich ein Problem, aber nicht glaube, dass ich eine HSP bin?

    Wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine HSP bist oder nicht – oder du sicher weisst, du bist keine – kannst du dich trotzdem mit mir in Verbindung setzen, um gemeinsam an einer Lösung zu deinem Problem zu arbeiten..

    Wie lange dauert ein Coaching-Prozess?

    Es kommt ganz darauf an, an welchen Themen du arbeiten willst. Für manche Menschen war eine einzige Sitzung ausreichend, andere kommen regelmässig oder immer wieder dann, wenn eine neue Herausforderung auftaucht.

    Kostenloses Ausrichten

    Was ist es?

    In dieser kostenlosen 30-minütige Online-Sitzung erfährst du  mehr über Hochsensibilität und meinen Coaching-Prozess. Sie hilft dir zu entscheiden, welche nächsten Schritte du unternehmen willst.

    Für wen ist diese Sitzung geeignet?

    Ich empfehle dir, die kostenlose Ausrichtungssitzung zu buchen…

     

    • wenn du dir nicht sicher bist, ob du wirklich eine HSP bist

    • um mehr über mich und den Coaching-Prozess zu erfahren

    • um herausfinden, ob meine Energie mit deiner übereinstimmt

    • um zu erfahren, welche nächsten Schritte du unternehmen kannst

    monique@atelier3012.ch
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